甘いものがあるとついつい手がのびてしまう。 習慣になっている。 量が増えている。 上記の方は食生活を見直すことが必要かもしれません。
知らず知らずの内に中毒になっている
加工食品は、体にとってマイナスな面が多いことは知っているが、お菓子もその加工食品の一つでもあり、超加工食品といわれる分類に属します。
超加工食品？
聞きなれない言葉ではありますが、超加工食品は、常温で長期間保存できるように、砂糖、油脂、保存料などで高度に加工したものをいいます。
お菓子を止めたいが、止められない。食べないとイライラしてしまう。という場合は中毒に陥っているかもしれません。お菓子は、中毒性を引き起こす精製度の高い材料を使用ているので、なかなか止めることはできないが、続けていると、生活習慣病、がんなどを引き起こす可能性もあります。
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ストレスがお菓子中毒にさせる
長期間ストレスにさらされていると、ついつい甘いものを食べて快楽を得てしまう。 そんな経験ありますよね？ お菓子には中毒性のある成分が多く含まれているので、ストレスを感じた時は、甘いものが食べたいと欲求が来て、またお菓子に手が伸びてしまい、悪循環に陥ってしまいます。
お菓子以外のストレス解消法を見つける
甘いものを一切食べないと心に誓うと、体にはよくなくストレスを抱え込むことになります。 ダイエットと同じで、我慢しすぎると返って、余計に食べてしまうかもしれません。 時々、甘いものを食べるくらいな気持ちでいる方が、お菓子から離れられるかもしれません。 また、お菓子でストレスを解消する方法を別の方法で見出すことも大切になります。 無理のない範囲で行ってみてください。
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