体の土台はたんぱく質 内側から体をケア happy time♪

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病気はたんぱく質不足から招く

たんぱく質は、体重の30%から40%を占めているといわれています。

あらゆる臓器もたんぱく質で構成されています。

和食は体に良いとされているが、それだけではたんぱく質不足は解消されにくいでしょう。

実際に認知症や糖尿病患者は年々増加の一途であります。

また、疲れやすさ、気分が落ち込みがち、食欲が抑えられない場合は、たんぱく質不足が関係しているかもしれません。

たんぱく質は体でどのような働きをするのか?

1)エネルギーを作り出す

2)体の組織を作る

3)体の機能調整を行う

たんぱく質はどれくらい摂ればいいのか?

運動習慣、身長、体重などを考慮するとその人により摂取すべき量が異なります。

簡単に体重×1.0~1.5gで計算するとよいでしょう。

日本人はたんぱく質不足の傾向になっているので、プロテインを活用するのもいいでしょう。

プロテインも活用すると、腎機能に負担がかかると思われがちですが、

日常的に極端にたんぱく質を摂りすぎない限り心配はなさそうです。

ただし、慢性腎不全など腎機能の低下がある方は、医師と相談するか、控えた方がいいかもしれません。

たんぱく質で健康、美肌に

たんぱく質は肌の材料になり、コラーゲンの合成に欠かせないものです。

内側からきれいになりたい方は、たんぱく質を摂ってみてください。

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